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Con la llegada del calor llegan cosas buenas como las vacaciones, cenas en las terrazas de verano, días más largos… pero hay muchas personas que se ven afectadas por el cansancio e hinchazón de las piernas, esto y más cuando los veranos son interminables hace que se convierta en una situación a veces insostenible. Siempre que no haya un problema grave de circulación que en ese caso hay que visitar al médico, daré algunos consejos para sobrellevar mejor esta estación del año.
1.- Si eres mujer, no te depiles con cera caliente, si eres hombre y no te depilas, sáltate este primer consejo.
2.- No uses tacón alto ni zapato totalmente planos, aunque esté muy mona con ellos. De unos 2 o 3 cm. estarán bien.
3.- Evita el estreñimiento, haciendo una dieta rica en fibra y bebe más agua o líquido de lo que lo haces en otra época del año, así evitarás la retención de líquidos y pesadez.
4.- Si trabajas sentado o sentada, intenta levantarte a menudo, no pases todas la jornada con la misma postura.
5.- No abuses del sol: El exceso de sol y los baños calientes dilatan los capilares.
6.- Haz ejercicio diariamente, los que mejor te vienen son la bicicleta, la natación, subir escaleras y pasear a buen ritmo. Si vas a la playa, pasea por la arena, ideal para reactivar la circulación, tonificar los músculos ya agilizar las articulaciones.
7.- En la ducha, evita usar el agua muy caliente y si puedes aguantarlo, acaba con un buen chorro de agua fria en las piernas, aprovecha para darte masajes, tambien te alivian mucho las cremas de efecto frio.
8.- No uses ropa muy estrecha por las piernas ( pantalones,botas…que te compriman o se marquen ).
9.- No fumes o intenta fumar menos: el tabaco, entre otras cosas, deja residuos tóxicos que afectan la microcirculación sanguínea.
10.- Eleva las piernas: Siempre que puedas, haz una pausa y eleva las piernas unos minutos. A la hora de dormir, coloca una almohada bajo tus rodillas, si te mueves mucho durmiendo, coloca la almohada debajo del colchón y así éste estará más alto por la parte de las piernas.
Y por último y no menos importante incorpora a tu dieta alimentos ricos en antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación.
Algunos ejemplos son:
Arándanos, zumo concentrado de naranja y cáscara de naranja rallada -la cáscara contiene vitamina PP o niacina (B3) que actúa como vasodilatador
Zumo de pomelo
Zumo de uva negra
Batido de fresas y leche
Batido de aguacate y zumo de limón
Granizado de limón
Zumo de ciruelas, piña y grosellas
Zumo de naranja, frambuesa y acerola
Infusión de plantas (espino albar, raíz de bardana, muérdago, cola de caballo, melisa, sanguinaria y romero) con zumo concentrado de arándanos.
Infusión de espino albar, alcachofera, hipérico y hojas de olivo.
Esta serie de preparaciones caseras se pueden tomar en cualquier momento del día, si bien el desayuno es el más recomendado, ya que activa la circulación del cerebro y de todas las extremidades del cuerpo para el resto del día. Si se decide tomar estos preparados habrá que tener presente que esta combinación de alimentos no va a curar por completo el problema, sino que contribuye a aliviar los síntomas y las molestias. 
A continuación os pondré la rueda antioxidante de los alimentos, en ella puedes ver los diferentes grupos que proporcionan capacidad antioxidante frente a los radicales libres. Como se puede observar son muy representativas las frutas, verduras y hortalizas.

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