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Osteoporosis: factores de riesgo

A medida que vamos cumpliendo años, los huesos pierden densidad. Hay una serie de factores que pueden aumentar este proceso, por lo que conviene evitarlos.

 

- Dieta baja en calcio y vitamina D. Ambos son nutrientes esenciales para la buena salud de los huesos. Es importante, por lo tanto, tomar una cantidad suficiente de lácteos, verduras y cereales integrales (calcio) o exponerse al sol y comer pescado azul y yema de huevo (vitamina D).
- Peso insuficiente. Está comprobado que las mujeres muy delgadas tienen un riesgo mayor.
- Menopausia precoz. Al disminuir el nivel de estrógenos en el organismo antes de lo habitual, la pérdida de densidad ósea se inicia a edades más tempranas.
- Fumar y beber alcohol en exceso. Son malos hábitos que aceleran la aparición de esta dolencia.
- Sedentarismo. El deporte, practicado a cualquier edad, mantiene los huesos fuertes.
- Medicación. Algunos fármacos, como los corticoides, pueden acelerar este proceso.
- Antecedentes familiares. Cuando los padres han sufrido osteoporosis, también aumentan las posibilidades.

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