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A veces, las uñas y el cabello se vuelven débiles, lo más probable es que suframos una falta de hierro, mineral imprescindible para mantener el cabello y las uñas fuertes. Si queremos aumentar la cantidad de hierro en nuestra dieta, debemos incluir alimentos como la carne, la yema de huevo, el marisco, las legumbres, la avena, los frutos secos y el germen de trigo, entre otros. Es importante analizar si nuestra alimentación es todo lo equilibrada y completa que debería, ya que es posible que estos síntomas sean consecuencia de haber seguido una dieta demasiado estricta. Si probamos a comer estos alimentos por un tiempo y no obtenemos resultados, deberíamos someternos a un análisis de sangre que nos detectará las posibles carencias alimentarias.

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