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Una de cada cuatro personas que sufren insomnio transitorio desarrolla un cuadro crónico. A largo plazo, el insomnio supone un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, neurológicas e inmunológicas, como la obesidad y la diabetes. Por ello, es importante que el personal sanitario de Atención Primaria detecte pronto los problemas de insomnio transitorio que afectan entre el 30 y el 50% de la población y eviten que se cronifiquen. En cuanto al perfil de persona que padece estos problemas, los expertos señalan que entre el 60 y el 75% de los afectados son mujeres y su media de edad se sitúa entre los 40 y los 65 años. Además la llegada del otoño multiplica los casos debido, entre otros factores, a la alteración de las horas de sol, ya que pueden incidir en el ritmo de los ciclos del sueño y la vigilia. Los expertos han señalado varios aspectos para mejorar la higiene del sueño. Entre los comportamientos recomendables están las práctica regular de ejercicio al atardecer, siempre que se finalice horas antes de ir a dormir, aprender técnicas de relajación o desactivarse a lo largo del día y por la noche no estar en la cama más tiempo del que se dedica a dormir.

La alteración de las horas de sol puede incidir en el ritmo de los ciclos de sueño y vigilia. Para combatirlo, nada como el ejercicio y la relajación.

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