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Juega limpio con tu salud. Mal usados el mp3 y los videojuegos pueden ocasionarte problemas de salud en oídos y ojos, así como otros perjuicios psicológicos y/o en tus relaciones personales. Si tomamos medidas podremos disfrutar de nuestros sentidos sin lesionarlos. 

 

Lo que hay que saber sobre los mp3s:
1.- Algunos reproductores de mp3 llegan a un volumen de ruido similar al de un avión (139 decibelios frente a los 85 que puede soportar el oído).
2.- Dos de cada tres jóvenes que usan el mp3 de forma excesiva e inadecuada tienen riesgos de sufrir trastornos auditivos, según el Royal Nacional Instituta Foz DEA People, RNID (Real Instituto Nacional para Sordos).
3.- Una investigación de la Universidad de Florida descubrió que el 17% de sus alumnos entre 13 y 17 años sufrían pérdidas auditivas relacionadas con la exposición a niveles excesivos de ruidos.
4.- Según Deafness Research UK, una organización británica dedicada a la prevención de la sordera, los jóvenes de hoy podrían perder la audición 30 años antes que las generaciones anteriores.
5.- La propia Organización Mundial de la Salud sostiene que la pérdida de la audición por la exposición excesiva de ruido es una de las enfermedades irreversibles más frecuentes en los jóvenes.
Precauciones:
A.- Usa mp3s de hasta 85 decibelios de potencia. Si el aparato incluye un limitador de volumen, actívalo. Algunos países exigen que el nivel de decibelios de los mp3s no exceda de los 105.
B.- Comprueba que estás utilizando bien el mp3 y que está en buenas condiciones.
C.- No superes nunca las dos horas diarias de uso continuado, como mucho, dos horas y media en vacaciones. Si a las dos horas de quitarte el auricular, adviertes un zumbido en el oído, acude al médico.
D.- Evita que el uso prolongado del mp3 te distancie de tus amigos y reemplace otras actividades que podrías desarrollar con ellos y/o con tu familia. 

 

Lo que hay que saber sobre los videojuegos:
1.- El uso continuo y prolongado de los videojuegos provoca molestias e irritación en los ojos, vista cansada, lagrimeo excesivo y dificultad para enfocar, según el Massachussets Institute of Technology (MIT).
2.- Jugar más de dos horas puede ocasionar dolor, calambres y hormigueos en las manos, síntomas de una tendinitis.
3.- Las descargas intermitentes de luz del videojuego puede provocar crisis convulsivas similares a la epilepsia, con o sin pérdida de conciencia. Más habitual es que provoquen fuertes dolores de cabeza que pueden llegar a hacerse frecuentes.
4.- Los videojuegos inducen a la secreción por el organismo de adrenalina, por lo que su abuso puede generar estrés.
5.- El uso abusivo de estos aparatos conduce hacia el aislamiento, tanto en el entorno familiar como entre los amigos, y además puede inducir a la aparición de ansiedad o afectar a la autoestima.
6.- El uso excesivo de los videojuegos se asocia a sobrepeso y obesidad como consecuencia del sedentarismo.
Precauciones:
A.- Sitúa la pantalla a 60 ó 70 CMS de distancia de los ojos para evitar daños oculares.
B.- No juegues en total oscuridad.
C.- Tómate descansos frecuentes cada media hora para que se recuperen los ojos y no padezcas dolores de cabeza.
D.- Evita el sedentarismo. Concilia los videojuegos con actividades lúdicas y deportivas.
E.- Comparte con tus amigos y familia el tiempo de ocio. No lo dediques sólo a los videojuegos.
F.- No juegues antes de ir a la cama ó si estás en situación de tensión.

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