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El síndrome premenstrual, tiene lugar de 7 a 10 días antes de la menstruación y, aunque los síntomas varían de una mujer a otra, los más comunes son irritabilidad, ansiedad, dolor de cabeza, depresión, retención de líquidos y/o molestias en los senos.

* Este trastorno, que afecta a un 30% de las mujeres en edad fértil, aparece como consecuencia de los cambios hormonales que tienen lugar antes de la regla, concretamente de los estrógenos y la progesterona.

* Uno de los mejores métodos para mantener los síntomas a raya es la práctica de deporte, ya que aumenta los niveles de serotonina, la hormona del bienestar.

* Si sufres retención de líquidos, es conveniente reducir la ingesta de sodio (sal) en la dieta. También se recomienda tomar alimentos diuréticos como los espárragos o todas las frutas.

* Algunos estudios afirman que aumentando las proteínas (carne, pescado, huevos…) y disminuyendo los hidratos de carbono (pan, pasta, arroz…) se nota cierta mejoría.

* En casos muy acusados, se puede consultar con nuestro médico para ver si conviene que nos recete la píldora anticonceptiva.

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