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Consejos para tu piel

Estamos a un paso del verano y con él una exposición solar más intensa. Para disfrutar de los beneficios del sol es imprescindible tener una piel en forma.
Y para ello hay que seguir unos hábitos cosméticos eficaces, llevar una vida sana y tener una alimentación adecuada.

Consejos Generales

- Dormir un mínimo de siete horas diarias para que nuestro organismo se regenere.
- Comer de forma equilibrada y con los nutrientes suficientes, evita las dietas drásticas y beber al menos 1,5 litros de agua al día.
- Vigilar el consumo de tabaco, es unos de los factores que más afectan a la dermis.
- Realizar una higiene diaria apropiada a nuestro tipo de piel y utilizar cosméticos de calidad.
- Evitar en lo posible los locales cerrados y los lugares con calefacción de aire frío o caliente; reducen la humedad, resecan el ambiente y eso afecta a nuestra piel.
- Manipular lo justo nuestra piel. Una vez limpia e hidratada es mejor no tocarla más. No utilices toallas demasiado agresivas y evita los peelings inadecuados y demasiados frecuentes.

Consejos Cosméticos

- En época de mayor exposición solar es importantísimo tener la piel bien hidratada mediante una ingesta correcta de líquidos pero también con la correspondiente crema hidratante.
- Nunca te expongas al sol sin protección.
- En las primeras exposiciones y con pieles claras es mejor empezar con un factor elevado como el 50, al menos los primeros días. Para pieles más oscuras, el factor 20 puede ser suficiente.

 

- Evita la exposición solar en los meses de primavera o verano de 12 a 16 horas. Es aconsejable tomar el sol en movimiento y no más de dos horas seguidas.
- Repite la aplicación de la crema durante la exposición solar. Es importante hacerlo después de cada baño.
- Después de la exposición solar se recomienda aplicar una crema rehidratante, habitualmente denominada after-sun.
- No conviene exponerse al sol con perfumes o cremas cosméticas de tratamiento.
- Recuerda que hay medicamentos que pueden dar una hipersensibilidad al sol.
- Si se tiene una piel con manchas o hipersensible, lo mejor es utilizar una protección muy elevada. Aún así, hay que repetir la aplicación varias veces.

Alimentando Nuestra Piel

 

- Toma alimentos con vitamina C, como frutas y verduras.
- Incluye en tu dieta provitamina A o antioxidantes, entre ellos, melocotones, melones, mantequilla o pescado azul.
- Consume alimentos ricos en hierro. La carne, los huevos, el marisco y las legumbres reducen el aspecto pálido que pueda tener tu piel.
- Cuida el tránsito intestinal. Mucha fibra, abundancia de agua y leches fermentadas son una buena solución.
- Modérate con las bebidas excitantes. Si quieres tener una piel sana, no tomes en exceso alcohol, café, té y colas.
- Evita dietas monótonas y la carencia total de grasas.
- Procura tomar alimentos ricos en vitamina E, como aceite de oliva, aguacate y frutos secos.

Por último decir que entre los alimentos más aconsejables para mantener una buena piel, podemos destacar: almendras, fresas, kiwi, melón, melocotón, tomate, mantequilla, yogur entero natural, aceite de oliva virgen, aguacate, zanahoria, atún, sardinas…

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